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    經常感冒的人要預防感冒只有一個方法：增強免疫力

、提高抵抗力！作息正常、適度運動、營養均衡、心情愉

快等方法說來簡單，做起來可不容易呢！我們就來看看如

何做才能改善經常感冒的體質：

健全小朋友免疫系統

    小朋友是最容易感冒的。即使是小小的普通感冒，也

會彼此傳來傳去。這是因為小朋友免疫系統為完全成熟、

抵抗力不夠的緣故。

◆  小朋友活潑愛動，因此應隨時幫小孩增減衣物。免得

    穿得太少、容易受涼；穿得太多、出了一生汗、也容

    易感冒。

◆  家裡有幼稚園和小學學童的家庭，在流行感冒期間，

    最好請假、在家休息，寧可讓小朋友睡得飽、休息足

    夠，才能增強抵抗力，也不要為了全勤而勉強小朋友

    上學，以免被生病的同學傳染。

◆  黃耆、紅棗、冰糖用水煎煮，讓小朋友當作飲料喝。

上班族要增加抵抗力

    經常待在冷氣房會使得鋅體的調節能力變差，而辦公

大樓的中央空調設計和長年未洗的水塔也很容易成為感冒

病毒散怖的溫床。

◆  經常洗手。

◆  與已經感冒的人保持距離，務必請他回家靜養，否則

    應該要告訴他：「感冒帶口罩是現代人的好品德！」

◆  嚴格監視感冒的人是否把每張用過的衛生紙放在密閉

    的垃圾桶內。

◆  多吃全麥麵包、青痘、生蠔，以補充鋅的攝取。

老中老年人要小心風寒

    老爸老媽們在季節轉換的時候，也特別容易感冒。一

是因為衣物添加不及，身體不適應溫度的變化。二是因為

感冒病毒喜歡待在氣候乾冷的地方。

◆  保持環境適當濕度。感冒病毒喜歡乾燥的環境。

◆  隨時注意身邊是否有感冒患者；一但有親朋好友感冒

    ，就請她們戴上口罩，而且務必請假休息，免得四處

    走動、變成走動的感冒傳染源。

◆  黃精一兩、水煮去渣。再加入紅棗煮成粥，可以經常

    食用以增強抵抗力。

把手好好洗乾淨

    普通感冒的病毒無所不在，隨時都有機會入侵人體。

呼吸的空氣、女朋友的小手、寶寶的眼淚、廁所的門把

......處處都是感冒的危機。

    流行感冒病毒的兇悍蠻狠更是嚇人。一個班級或是一

個辦公室只要有一個人感冒，那麼絕對無人能夠幸免於難

。只要你呼吸，就會被捲入流行感冒的風暴圈。以1918-

1919年的超級流行感冒為例，一半的人類痛苦不堪，這次

的感冒就奪走了2000萬人的性命。即使是醫學發達的今日

，每年還是至少有上萬人死於流行感冒（比AIDS愛滋病可

怕多了！）

    無孔不入的感冒病毒，我們該怎麼對付？「洗手」是

最好、也是最有效的方法。此外，最重要、也是最基本的

主要原則就是：。增強免疫力、提高抵抗力。總而言之，

養成衛生習慣、時時強健體魄，自然就能夠改善感冒體質

了！