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天氣實在太熱了，用揮汗如雨來形容太陽的毒辣還不夠 。把一件溼衣服掛在外面，曬乾衣服只要一下子呢！所以 啦，要安然渡過暑假，就要有絕招囉： 1.多穿淺色衣服：深色衣服容易吸收熱量，因此會使 體溫提高。但是紫外線容易透過淺色衣服，所以外出時還 是要撐傘或擦防晒劑。 2.帽子、洋傘、太陽眼鏡：為了保護眼睛和頭部，戴 太陽眼鏡和寬邊帽是很重要的。撐傘也是很重要、所有的 傘都可以防止紫外線、不需要買那種很貴的傘。 3.不要長期間逗留在太陽底下。 4.不要在日正當中的時候出門。若是非得出門，也要 走在騎樓或樹蔭下。 5.選擇SPF 15的防曬劑。出門後每隔一段時間就補擦 一次防曬劑。 6.多喝水、蔬菜汁、電解質補充飲料。不要喝冰水、 以免胃痛。 7.動作放慢、步調減緩。如果覺得頭暈目眩就要馬上 休息，情況嚴重時趕快去看醫師。 8.老弱婦孺和小寵物都要待在陰涼室內。胖子、慢性 病患者、孕婦也要小心。 9.飲食清淡、少量多餐：天氣熱，食物容易腐敗，要 小心飲食選擇，以免食物中毒。 |
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